主题：【乐养计划在行动】我的四季养生秘笈

不要空腹喝就行，搭配点主食。

早上吃饭前喝好么。

这个很有用~

长知识了

护腿关节：每天蹲一蹲 
关节之间有关节滑膜，血浆的某些成分渗入关节腔内形成关节滑液，起着润滑关节和营养关节的作用。但关节滑液随着年龄增大而减少，75岁时比年轻时耗减近一半。关节缺乏滑液会加速关节磨损，造成关节老化和骨质增生。 
老人适当采取一些办法补充关节滑液，如缓缓下蹲起立可促进关节滑液从软骨进进出出，减少关节摩损，又可增加滑液生成。蹲时要扶着桌子，慢慢下蹲，，然后慢慢起身，每天蹲20次。开始下蹲困难可慢慢练习，不要早晨起床就做，关节活动开后再练习。 

防骨松试试黄芪虾皮汤
老人预防骨质疏松，不防常做黄芪虾皮汤喝。比例是，黄芪20g、虾皮50g.先将黄芪切片，入锅，加水，煎煮40分钟，去渣取汁，兑入洗净的虾皮，加调味品煨炖20分钟即可。有补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松的好处。

柠檬水是碱性真是极好的！

柠檬汁什么时候喝好，晚上开灯可以喝么

谢谢楼主的精心分享啊，小弟无比感谢啊