主题：进来看看才知道 水果不能乱吃啊

————————————————————————————

     夏天要到了，是大量吃水果的季节。常常听到周围的人说，喜欢吃xx水果，每天坚持吃，想吃就吃。我也爱吃水果，尤其是葡萄和苹果。经常早上出门，没来得及吃早餐，就随手拿一个苹果，空腹就吃下去了。殊不知，吃水果是有时间讲究的。

      在吃水果的时间上，目前我们大部分人存在一个极大的误区。你会发现去餐厅吃饭，饭后会上什锦果盘，常常把水果当成饭后甜品。

然而，饭后吃水果，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
那么什么时间吃水果合适呢？
其实呀，吃水果的正确时间应该是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 

    另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。  

千万别把水果当零食吃哦！  

在中国居民的膳食中，水果一般是作为“零食”和“甜品”的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成“零食”，平时很少吃;还有人把水果当成“甜品”，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。 

虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。  这让我想起上大学时，有个同学，几乎天天吃苹果。我问他：你吃不腻么？他跟我说：“每天一个苹果，医生不来找我”，样子特别可爱。据说他们那片的人都是这么教小孩吃苹果的。

      其实水果真是好东西，我自己就挺爱吃的，曾经坚持每天十点左右吃个苹果，感觉那段时间皮肤都变好了。大家可以试一试！

这个还是不错的啊

太好拉拉阿拉蕾

真是好事啊

感觉这个还是不错的啊

这个是什么情况啊？

感觉还是很不错的啊

哈哈哈哈 支持

晚上吃水果不好吗？？？

这个还是很不错的啊 帖子很科普！！！