主题：【乐养计划在行动】我的四季养生秘笈

护心血管喝点紫甘蓝汁 
紫甘蓝俗称紫包菜，形状跟圆白菜一样，但是叶子呈现紫红色。紫甘蓝营养丰富，富含维生素C和各种矿物质，尤其富含花青素。 
紫甘蓝中花青素含量很高，因此呈现紫红色。花青素具有很好的抗氧作用，对高血压患者有益。紫甘蓝生食、炒食皆可，但相对来讲生食营养更好。 
建议将紫甘蓝（1/4个）、甜椒和苹果分别切成小块，放入榨汁机中榨成汁。饮用榨好的紫甘蓝蔬果汁，可以摄入大量的康华物质，从而保护心血管系统免受氧化损伤的危害。

缓咳嗽黄芪提正气 
冬季天气变得比较干燥，有些人一到这时就容易喉咙干涩、咳嗽，饮用润喉方可改善咳嗽症状。 
取黄芪1克、桑叶2克，金银花3克，菊花2克，薄荷1克与甘草2克，然后以500毫升的开水冲泡。 
凉腹泻艾灸神阙穴 
冬季着凉腹泻，我晚上临睡前用温灸艾草条灸腹部神阙穴。感觉腹部有暖意，避免了 吃药伤胃。 
艾灸时保证室温在23度左右，避免受寒。神阙穴位于腹部脐窝正中，用手执温灸艾草条围绕神阙穴艾灸5-10分钟即可。 

 四季养生 常饮菊珍 1、取5-6朵怀菊花放入水中，冲入200ml沸水，浸泡三分钟后饮用。 2、取罗汉果五分之一，连皮带果肉放入水杯中，冲入200ml沸水，三分钟后饮用 长期饮用有利于除胸中烦热，安肠胃，利五脉，调四肢，利血气，轻身延年益寿。

干咳失眠榨点苹果汁 
一到冬天咳嗽的人就多，另外，由于天气干燥，肺内的燥火也会影响晚上的睡眠，建议大家榨点新鲜的苹果汁喝，可以起到很好的健脾开胃，润肺养心的作用。如果有干咳、燥咳、失眠、食欲不振等症状，建议每天饮用一些苹果汁。将新鲜苹果洗净后去皮去核，切成小块放入榨汁机中，加100毫升矿泉水榨橙汁。每天饮用四次，注意应现榨现喝。如果感到比较凉，可温热后再喝。

咳嗽痰多吃点川贝雪梨 
川贝是一味常用的中药，主要功能就是润肺、止咳、化痰，这段时间咳嗽、痰多的人很多，不妨吃点川贝雪梨。 
雪梨洗净后将核挖出，放入8-10粒川贝和适量冰糖，放入蒸锅蒸30分钟即可。川贝能够化痰止咳、清热散结，而雪梨能够清热化痰，冰糖也可以帮助缓解肺燥咳嗽。川贝最好压碎后再放入，止咳化痰的效果会更好。但因为它有一定的苦味，如果嫌味道不好，可以放整颗的，将梨和汤全部吃掉，川贝可以不吃。

阿胶枸杞粥 
阿胶30克，糯米100克，枸杞5克。将糯米淘洗干净，放入锅内，先用清水浸泡约30分钟，然后开大火煮沸后，再改用小火熬煮成粥，放入枸杞。最后下入捣碎的阿胶拌匀，再用红糖调味即可。在寒冷的额冬季用阿胶枸杞粥可以起到养血补虚的作用。

牛奶阿胶饮
将阿胶打粉，粉碎成细粉状，或者直接购买阿胶原粉，每次取阿胶粉一匙放入杯中，依个人口味，可冲入热牛奶、热豆浆或开水等边角边搅拌，使阿胶粉充分溶化后服用。这款牛奶阿胶饮让你在寒冷的冬日既享受到了牛奶的香甜。又起到了进补的作用。

哟西

 女孩子也用喝阿胶么 ？

 最好分清体质再喝，阿胶虽好，但也不是人都能喝的。有些人喝完会上火的。